Dolor en los gemelos, un problema común en los deportistas.



Los gemelos son músculos biarticulares posteriores de la pierna. Son músculos potentes, vitales para correr. Su función es actuar tanto sobre la articulación de la rodilla como sobre la del tobillo. Realizan la flexión plantar del pie, elevan el talón e intervienen activamente en los movimientos propulsivos durante la carrera. Los corredores hombres mayores de 35 años son los que más se lesionan durante los entrenamientos.

Síntomas.

  • Dolor y sensibilidad en los gemelos.
  • Rigidez o debilidad en los músculos de los gemelos.
  • Dolor cuando se pone de pie o está parado con las puntas de los dedos.

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Grados de la lesión.

  • Calambres: implica una recuperación de 1/2 días y se trata de una alteración neuromuscular en la que desaparece la fase de la relajación muscular. El músculo sufre una contracción intensa y sostenida.
  • Contracturas: conlleva una recuperación de 4 a 7 días ya que esta afección es una contracción involuntaria. Se produce un endurecimiento de la zona, dolor e impotencia funcional.
  • Desgarro: también conocido como ruptura fibrilar y requiere de 3 a 4 semanas de reposo. En sí, el dolor es agudo y da la sensación de recibir un pinchazo durante la carrera.

Probables causas.

  • Entrada en calor previa deficiente, fatiga muscular por sobrecarga, insuficiente tiempo de recuperación entre entrenamientos.
  • Insuficiente o inexistente estiramiento de los músculos una vez finalizado el entrenamiento o carrera.
  • Acumulación de ácido láctico por exceso de ejercicio.

Tratamiento.

Consultar con un profesional médico para obtener mediante una ecografía un diagnóstico concreto y acertado. En contracturas se recomienda la masoterapia, estirar, aplicar calor con reposo deportivo de 2 a 3 días. En calambres dejar de correr inmediatamente para no agravar el síntoma. Ante desgarros, reposo físico, crioterapia o frío, antiinflamatorios y tratamiento fisioterapéutico con masajes.

Dr. Edgar Torres, traumatólogo, Hospital A. Serra.

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