El calor vino para quedarse, recomendaciones por las altas temperaturas

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La ola de calor de esta semana al inicio del verano, Las grutas, San Antonio Oeste y El Puerto soportan esta jornada de jueves más de 35 grados. Una serie de medidas preventivas y recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas.


Las situaciones de excesivo calor pueden causar síntomas de agotamiento o calambres que requieren estar hidratados continuamente y suprimir todo tipo de actividad.

En caso de agravarse los síntomas, se recomienda consultar en un centro de salud más cercano.

Principales recomendaciones

Protegerse del calor

• Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• Reducir el esfuerzo cuando esté haciendo mucho calor.
• Si es inevitable salir, permanecer de ser posible a la sombra.
• Cubrir la cabeza con un sombrero o gorro y vestir con ropa ligera de colores claros.
• Cerrar persianas y cortinas de las ventanas expuestas al sol.

Refrescarse

• Beber bastante agua y con frecuencia (al menos dos litros diarios) aunque no se sienta sed.
• Ingerir alimentos livianos con frecuencia.
• Ducharse frecuentemente durante el día. Si fuera necesario refrescarse con paños húmedos.

• Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína o muy azucaradas y las comidas calientes.
• Consumir preferentemente frutas y verdura y no abusar de la sal y las grasas.
• Permanecer durante el mayor tiempo posible dentro de la casa o en la oficina, en el lugar más fresco.
• Asegurarse que la heladera esté en buen estado de funcionamiento para la conservación de alimentos y bebidas.

Pedir ayuda e información

• En caso tomar algún medicamento o al notar síntomas no habituales o que generen preocupación, consultar a un médico o enfermero.
• Pedir ayuda a un pariente, vecino o compañero de trabajo si siente malestar por el calor
• Mayores de 65 años deben extremar las precauciones y mantener contacto con alguien cercano al menos dos veces a día.

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